الصراحة انا ما بيرتفع ضغط الدم عندي الا لمن يجيك واحد يقعد بالباص ويمد رجله بالكردور ويقعد يهز برجله .. بتحس الباص كله يرج معه..

انا دايما ضغطي مرتفع ...
بس بهز رجلي لما بكون متوترة
مشكورة على الموضوع

16 مرة بالثانية يعني مررررض ...

هز الرجل هو تفريغ للطاقه المختزنه في النفس والجسد ... لازم الانسان يتعلم كيف يفرغ هذه الطاقه... يجب ان يتعلم الانسان كيف يدير الضغوط والمشاعر السيئه انصحكم بكتاب . الاستخاء يساعد في التخلص من هذه العادات.......

البرق .. بتدرس علم نفس شي ؟؟
بحس كل تعليقاتك علمية ، احكي بلغتنا خلينا نفهم عبعض ..
بس والله اني سامعة بالاسترخاء .. مو هو الي بحكي عن التنفس والشد العضلي والتمرينات ..
مشكووووووووووور عالمروووووووووووور

ههههههههههههه
طبعا مع أحترامي لصاحب الموضوع لإنه ليس إلا ناقلا
ومع أحترامي للدراسة ألأميريكية
بس لو أجريت هذه الدراسة علي لتبين بطلانها
فأنا ما شاااء الله طول ما أنا على الكرسي وكأني ماكنة خياطة
ومع ذلك أراهن على أني منذ ان أضع راسي على المخدة إلى ان أستيقظ لا يتحرك في شيءٌ أبدا

ربما يكون هذا الكلام صحيحا وربما يكون خاطئا
ولكن على كل الأحوال معلومة جديدة أُضيفت إلى مخزوني

بوركت

يعتبر الاسترخاء ( relaxation) واحد من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق.. وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل . وتقوم أساليب الاسترخاء الحديثة على جملة من التمارين والتدريبات البسيطة التي تهدف إلى إراحة الجسم والنفس وذلك عن طريق التنفس العميق وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي .

والحقيقة أن هناك عدة طرق وأشكال مختلفة للوصول إلى الاسترخاء العضلي والنفسي .. ولكنها متشابهة في نتائجها وتأثيرها الإيجابي . وهناك بعض الأجهزة الحديثة ( biofeedback instruments) ( الأجهزة العاكسة للوظائف الحيوية ) والتي تعكس وظائف الجسم المختلفة مثل : درجة الشد والتوتر العضلي في عضلات الجبهة والراس أو الكتف او الظهر او الساعدين أو غيرها من العضلات ، وأيضاً درجة الحرارة المحيطية في أصابع اليدين او القدمين حيث تزداد برودة اليدين في حالة التوتر والقلق .. وتزداد حرارتها مع الراحة والاسترخاء ، إضافة لعدد من الوظائف الأخرى مثل دقات القلب والضغط والتعرق .

ويمكننا القول أن القلق والتوتر بمختلف الدرجات والأشكال يرتبط مباشرة بتغيرات في عدد من الوظائف الجسمية الحيوية التي سبق ذكرها .. والتدريب على الاسترخاء بكافة أشكاله بواسطة جلسات خاصة مع الأجهزة أو دونها يعطي الإنسان قدرة على التحكم بنفسه ومساعدته نفسه بنفسه بعد انتهاء التدريب إضافة إلى التاثير المباشر والفوري للاسترخاء في الراحة العامة وزوال التوتر .

وهناك عدد من الحالات التي تستفيد من مثل هذه التدريبات والتمرينات والجلسات .. ومنها حالات الشدة والضغط النفسي (stress ) وحالات القلق والتوتر العام والمخاوف والآلام العضلية المتنوعة والحالات الوسواسية واضطرابات الوظيفة الجنسية وغيرها ..

وبالطبع فإن الاسترخاء ليس دواءً شافياً لجميع الأمراض .. ويمكن له أن يكون وسيلة علاجية ناجحة إلى جانب أساليب علاجية أخرى دوائية وغير دوائية سلوكية ومعرفية وتحليلية وغيرها .

وبشكل عام فإننا في العالم الإسلامي نمتلك أحسن أساليب الاسترخاء في الذكر والصلاة .. والعالم الغربي اكتشف منذ فترة ليست بعيدة أهمية الاسترخاء .. واستطاع تطوير بعض البرامج والأساليب الفردية والجماعية والأجهزة .. والتي يتم استخدامها الآن على نطاق واسع كبديل عن العلاج الدوائي في بعض الحالات ، أو كاسلوب مساعد في علاج الاضطرابات النفسية والجسمية .
وشكرا..........

انا بعرف انو بساعد على تقليل الوزن لأنو حركة متواصلة

معلومة حلوة اول مرة بقرأها
لكن نومهم غير مستقر أشك في ذلك ؟؟؟؟؟

انا بهز رجلي الثنتين لما بشوف المنسف 0000فقط في هذه الحالة

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هزة الرجل عادة اعتدنا عليها وما الها دخل بالتوتر بس احنا اقنعنا انفسنا انو لما بهنز الرجل وبنكون بحالة توتر بنهدى شوي ... زي كمان قص الاضافر بالاسنان نفس الشي
مشكووووووووووووووووووووورة

معلش سؤال

ولي بهز كلو شو بصير فيه ????

loui
الي بهز كلو لازم يراجع الدكتور فورا .. لاقدر الله يمكن يكون عندو اعصاب..انا بحكي لاقدر الله

ههههههههههه عجبني تعليق loui ....

انا ع حفت المووووووووووووووووووووووووووووووووووت
انا دائما متوتره بسبب الضغوطات ,, خلص
بعد كم يوم بدي اكتب وصيتي واحطها هون ,, اذا متت امانه تقاسموها بالعدل هههههه بس لحد هسا ما بعرف مين بدو يوخذ ورثتي هههههههههههههههههههههههههههههه

تقبل مروري وشكرا ع الموضوع الرائع ,, والله استفدت وان شاء الله راح اراجع دكتوري

متروك انا زيك كل جسمي بهز لما بشوف منسف اردني ...اردني قدامي

مشكوووووووووورة على الموضوع رواحنة(والنعم)