التسجيل
استرجاع كلمة السر
***لكل رشيق***
آخر تعليق
| .......ريــــــاضه للبطن......... التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده. ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ما نحتاجة هو تمرين يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل . وهناك تمرين ((الكوا يا حلوين خلص كل يوم رح يكون في رياضة OK)) وقفوا مستقيمين القامه وشدوا عضلات الحوض . عشان تعملوا هيك تظاهروا بانكوا تمنعوا أنفسكم من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه. وانتوا بتعملوا هيك اشفطوا معدتكوا الى الداخل كأنكوا بدكوا توصلوها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن . ستشعرون في هذه الحاله بأن البطن قد اصبح مستويا . حافظوا على هذا الوضع اطول وقت ممكن. قوموا بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم . ستتفاجأون بأن الجسم يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات بطنك الى الداخل سواء تقفيون او تجلسون .. ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن و ان شاء الله تستفيدون (((انا بحب الرياضة كثيرررررررررر وبحسها احلى شعور........والي عمل هاي الحركات يحكيلنا ..........واذا عنده حركات يحكلنا عن شد البطن كون حكينا اليوم عن تمرين البطن))) |
اقرأ ايضا |
 أضف تعليق |
|
|
|
|
 التعليقات7 تعليق | |
 ابو_ربيحة |
(1) 2011/01/10 1:14 م
|
 الحمايده_بالقلب |
(2) 2011/01/10 1:33 م
|
 تالا_العبادي |
(3) 2011/01/10 1:36 م
|
 صاحبة_السمو |
(4) 2011/01/10 2:36 م
|
 النورس |
(5) 2011/01/10 2:40 م
|
 ابوممدوح |
(6) 2011/01/10 3:24 م
|
 mosaali |
(7) 2011/01/11 11:59 ص
|
 عودة الى الموضوع | |